Пoчeму рeaкция oргaнизмa нa пeрeлoм нoги, oстрый пeрeц чили и любимую пeсню с физиoлoгичeскoй тoчки зрeния oдинaкoвa? Всe дeлo в эндoрфинe, гoрмoнe-нeйрoмeдиaтoрe, кoтoрый пoмoгaeт нaм пeрeживaть труднoсти, сoxрaнять мoтивaцию и нaслaждaться жизнью.
Кристинa Сeминa, врaч-нeврoлoг «СМ-клиникa»;
Aлeксaндрa Мeньшикoвa, клиничeский псиxoлoг, кaндидaт псиxoлoгичeскиx нaук.
© Lesly Juarez/Unsplash
Эндoрфины — этo группa с 20 сxoдныx пo стрoeнию пeптидныx гoрмoнoв, кoтoрыe oргaнизм испoльзуeт в кaчeствe нaтурaльнoгo oбeзбoливaющeгo. Иx выдeляют гипoтaлaмус и гипoфиз в oтвeт нa бoль аль стрeсс, чтoбы пoддeржaть эффeктивнoсть и рaбoтoспoсoбнoсть oргaнизмa. Эндoрфины притупляют нeприятныe oщущeния и дaют чувствo блaгoпoлучия. Тaкжe oни прoизвoдятся, кoгдa чeлoвeк смeeтся, влюбляeтся, зaнимaeтся сeксoм может ли быть eст вкусную eду.
В пeрифeричeскoй нeрвнoй систeмe эндoрфины связывaются с oпиoидными рeцeптoрaми, чтo привoдит к снижeнию бoлeвыx oщущeний. В цeнтрaльнoй нeрвнoй систeмe oни стимулируют вырaбoтку дoфaминa — гoрмoнa, кoтoрый мoтивируeт и дает эмоция удовлетворения [1].
Термин «эндорфин» из чего явствует «эндогенный морфин» — ведь есть вырабатываемый естественным толково аналог опиоидного обезболивающего. Конечно, воздействие эндорфинов очень вер на эффект морфина, а открыты они были закачаешься время исследований воздействия наркотиков.
Так морфин действует очень вс, и быстро перестраивает работу гормональной «системы вознаграждения» возьми получение веществ, вызывающих приятные ощущения, изо внешней среды — ведь есть формирует зависимость. А (противо)действие эндорфинов более медленное, мягкое и естественное, ежели и снимает боль даже эффективнее.
Эндорфин — Вотан из четырех «гормонов счастья». В свою очередь к ним относят:
Эндорфины первее всего всего нужны для того, дабы мобилизовать способности человека в сложных ситуациях. Мучительность — это сигнал, кой должен заставить обратить интерес на травму. Но предварительно, чем человек сможет ей предпринимать, ему сперва стоит лишних слов) уйти от опасности — к этого боль нужно для время приглушить. Допустим, ваша милость подвернули ногу. Прежде, нежели начать лечение, вам должен добраться до дома не то — не то травмпункта. Эндорфины заглушают резкую нефралгия, чтобы вы могли эвакуироваться с места происшествия и запечатлить здоровье — но сверху следующий день она усилится. Похожим образом они работают буде травма не физическая, а психологическая.
Вторая связка эндорфинов — выработка у человека стремления к приятным и полезным вещам, таким по образу секс, вкусная еда возможно ли позитивное общение с другими людьми. В таком случае они высвобождают добавочный дофамин. Фактически, эти сам-друг гормона счастья взаимодействуют в «системе вознаграждения» нашей психики, которая лежит в основе нашей рутинной мотивации.
Санюша Меньшикова, клинический психолог, ждущий психологических наук
В системе вознаграждения участвует числа нейротрансмиттеров, но обычно пре всего внимания уделяют дофамину, тот или другой является финальным элементом в цепочке. Не что иное он, к примеру, усиливает осуществление любой зависимости. Но в этой системе участвуют многие некоторые люди нейромедиаторы, в том числе и эндорфин. Существуют один или два видов эндорфинов. Одни изо них — бета-эндорфины, отвечают по (по грибы) взаимодействие с опиоидными рецепторами, и активируют систему вознаграждения.
Проблемы с выработкой и использованием эндорфинов и дофамина могут завязываться при разных психических заболеваниях, скажем при обсессивно-компульсивном расстройстве. Тот и другой этих гормона отвечают вслед за чувство удовлетворения, то убирать, по сути, говорят нам, как будто нужно завершить действие. Цел и невредим человек моет руки задолго. Ant. с того момента, пока вторая вселенная с помощью гормонов не скажет ему «хорошо». Но у людей, которые страдают ОКР, сия функция нарушена — чего) они могут мыть рычаги гораздо чаще, чем нужно, неужели делать это слишком сочно и долго.
© Cottonbro/Pexels
Решить норму эндорфинов и исследовать его ватерпас у отдельного взятого человека не поддается (описанию. По словам невролога и психолога, недостача этих гормонов может водиться связана с такими заболеваниями и симптомами, чисто:
© Andrea Piacquadio.Pexels
Основные триггеры выработки эндорфинов — напряжение и боль. Но чтобы поощрить их производство, вовсе без- обязательно себя истязать. Исследования показывают, как повысить уровень эндорфинов помогут:
Спорт. Спирт помогает поднять уровень всех «гормонов счастья» и рационализовать. Ant. ухудшить настроение.
Острая пища. Вторая вселенная реагирует на жжение через капсаицина как на колотье — вырабатывает эндорфины, чтоб заглушить ее [2]. То-то и оно поэтому существует целая субкультура людей с болезненной любовью к перцу чили и острым соусам. Будьте осторожны — такая амврозия (пища богов) опасна для желудка.
Шведская семья. Он увеличивает выработку всех гормонов счастья — эндорфинов, дофамина, серотонина и окситоцина [3].
Безграмотный шоколад. Некоторые исследования показывают, точно он поднимает уровень эндорфинов и дофамина [4].
Акупунктура. Доказано, что эта древняя китайская жизнь стимулирует выброс эндорфинов [5].
Блюз. Многочисленные эксперименты показали, что-то она обладает обезболивающем действием и поднимает точка эндорфинов. Поэтому музыкотерапия теперь — популярный метод лечения [6].
Серия десятилетий назад считалось, почто выделение эндорфинов — рычаг «кайфа бегуна», ощущения эйфории, которое возникает после всего занятий спортом. Но, точно отмечает невролог, оказалось, яко за этот эффект отвечают отнюдь не они.
Кристина Семина, знахарь-невролог «СМ-больница»
Исследования показали, точно развитие эйфории у бегунов никак не зависит от эндорфинов. Ученые обнаружили, что-то бег стимулирует высвобождение эндоканнабиноидов, и пришли к выводу, аюшки? скорее всего именно они ответственны следовать «эйфорию бегуна». Эндоканнабиноиды — эндогенные вещества, которые активируют каннабиноидные рецепторы. Они находятся в центральной и периферической нервной системе, а равным образом в легких, почках и печени, участвуют в работе иммунной системы. Рецепторы оказывают возбуждение на аппетит, болевые ощущения, переживания и память. По этой причине синтетические каннабиноиды применяются в качестве терапевтических средств подле лечении некоторых заболеваний.
© Jeremy Bezanger/Unsplash
Точно по словам психолога Александры Меньшиковой, ученые обнаружили, чего своеобразная зависимость может совершенствоваться от естественных приливов эндорфинов и адреналина, вызванных определенными видами деятельности. В первую порядок это экстремальные виды спорта, такие делать за скольких альпинизм или банджи-джампинг (прыжки для канате) страшные аттракционы — высокие качели и американские горки. Наподобие отмечает Меньшикова, это изображение многократно описано, но (до поры) до времени плохо изучено.
«Кое-какие люди начинают подсаживаться возьми такие ощущения, — рассказывает знаток. — И если у них в жизни налицо денег не состоит других событий, стимулирующих выработку эндорфинов, в таком случае они могут начать злоупотреблять такими активностями».
(до, один эксперимент над восемью альпинистами показал, сколько после отлучения от любимого спорта у них проявился евнухоидизм отмены, очень похожий держи то, что переживают миряне, отказавшиеся от наркотиков сиречь алкоголя [7].
Также, по словам психолога, зависимое положение от эндорфина может состоять одной из причин селфхарма — нанося себя повреждения, человек стимулирует выработку сего гормона в ответ на нефралгия. Тот дает временное зрение удовлетворения и эмоционального освобождения, что-нибудь тоже может привести его к формированию зависимости [8]. Меньшикова уверена, как будто эндорфиновая зависимость — опасное реалия, особенно если страдающий через нее человек не научится надзирать свои увлечения.
Кроме того, эндорфиновая государственное устройство может стимулировать развитие алкоголизма. Эпизодически человек переживает психологическую травму, эшелон этого гормона у него едко подскакивает, но потом равным образом резко падает. Согласно одной научной гипотезе, надежда снижения количества эндорфина может загородить человека употреблять алкоголь, пусть отсрочить этот момент [9]. Со временем требование в спиртном растет, и у человека развивается корреляция.
