Учeныe с Тexнoлoгичeскoгo унивeрситeтa Суинбeрнa и Институтa сeрдцa и диaбeтa Бeйкeрa прoaнaлизирoвaли пoвeдeниe бoлee 2000 чeлoвeк в тeчeниe 24 чaсoв, чтoбы смерить оптимальное количество времени, которое нужно тратить сну, физической активности, а и сколько нужно сидеть и выситься. Новое исследование, как сообщает med-heal.ru, было опубликовано в журнале Diabetologia.
Числом мнению исследователей, оптимальный сальдо таких действий выглядит неизвестно зачем:
6 часов сидения;
5 часов и 10 минут стояния;
8 часов и 20 минут сна;
2 часа и 10 минут легкой физической активности;
2 часа и 10 минут физической активности средней и высокой интенсивности.
Присутствие этом легкая физическая усилия может включать, например, работы сообразно дому, а вот более высокая физическая предприимчивость должна состоять из целенаправленных упражнений в спортивном зале alias быстрой ходьбе.
По мнению исследователей, вылитый кто распорядок обеспечивает баланс посереди различными показателями здоровья.
«Неравные показатели здоровья, от окружности талии впредь до уровня глюкозы натощак, имеют неравные значения для каждого поведения. Сей раздел охватывает широкий спектр показателей здоровья и предоставляет 24 часа, относящиеся к общему оптимальному состоянию здоровья», — говорит хозяйс команды исследователей Кристиан Бракенридж с Центра городских преобразований Суинберна.
Результаты исследования показывают, как замена времени, проведенного в сидячем положении, большей физической активностью была связана с паче полезными показателями уровня глюкозы в краски у людей с диабетом 2 типа точно по сравнению с людьми без диабета.
