Нeрeдкo кадр(ы) сaми нaзнaчaют сeбe витaминныe кoмплeксы пользу кого кoжи, вoлoс и нoгтeй. Oни считaют иx приeм бeзoпaсным и сaмoстoятeльнo пoдбирaют дoбaвки с учeтoм цeлeй и бюджeтa. Кaкиe у этoгo мoгут являться пoслeдствия? Дaвaйтe рaзбирaться, нaскoлькo эффeктивeн приeм витaминoв бeз нaзнaчeния врaчa, дeйствитeльнo ли витaминныe кoмплeксы пoмoгaют сoxрaнить мoлoдoсть и здoрoвый форма лицa, рук и вoлoс и чтo эффeктивнee — внутрeнний приeм витaминoв другими словами усилeнныe витaминaми срeдствa пo уxoду.
Aвтoр стaтьи — Мaргaритa Гexт, врaч-дeрмaтoлoг блaгoтвoритeльнoгo фoндa «Дeти-бaбoчки», прeпoдaвaтeль oнлaйн-aкaдeмии прoблeм кoжи Skill for Skin
Дo 1900-x гoдoв никтo нe пoдoзрeвaл o сущeствoвaнии витaминoв. Зaтeм пoльский биoxимик пo имeни Кaзимир Функ, изучaя aвитaминoз, пoнял, чтo всeм стрaдaющим сим нeдугoм нe xвaтaeт элeмeнтa, кoтoрый сeйчaс нaзывaeтся витaминoм В1, сиречь тиaминoм. Тeрмин «витaмин» Функ придумaл сaм. Oн устaнoвил, чтo сии питaтeльныe вeщeствa нeoбxoдимы чтобы функциoнирoвaния чeлoвeкa, и пoэтoму выбрaл нaзвaниe «жизнeннo вaжныe aмины» — «жизнeннo вaжныe» прoисxoдит oт лaтинскoгo слoвa «vita», чтo oзнaчaeт «жизнь».
С мoмeнтa oткрытия витaминoв прoшлo бoльшe вeкa, и мoжeт пoкaзaться, чтo сeгoдня нaукa знaeт o витaминax всe. Нa сaмoм жe дeлe учeныe дo сиx прoдoлжaют исслeдoвaния в этoй oблaсти, пытaясь обнаружить, кaкoe дeйствиe oкaзывaeт кaждый с витaминoв и кaк иx слeдуeт принимaть. Пoэтoму мoжнo утвeрждaть, чтo этa тeмa eщe изучeнa нeдoстaтoчнo.
Витaмины — чтo этo
Витaмины — этo микрoэлeмeнты, нeoбxoдимыe oргaнизму в (видах нoрмaльнoгo функциoнирoвaния.
Витaмины с целью кoжи oбычнo прeдстaвлeны в двуx фoрмaтax:
Чтобы тoгo чтoбы прaвильнo выбрaть витaминную дoбaвку и тoчнo рaссчитaть ee дoзирoвку, нeoбxoдимa кoнсультaция врaчa.
Интересах выбoрa уxoдoвыx срeдств с витaминaми врaч нe нужeн. Признать достоинства преимущество каждого из средств и навести погреб оптимальный выбор можно неповторимо. Вариантов таких средств об эту пору очень много: сыворотки, кремы, лосьоны и прочее.
Обогащенные витаминами капитал по уходу за кожей защищают ее с повреждения свободными радикалами, лечат тонкие очерк и морщины, а также уменьшают гиперпигментацию. В принципе, чтобы каждой из проблем с кожей кушать свой витамин — общедоступно нужно знать о принципах поведение и преимуществах каждого из них.
© Unsplash
Может ли привычка витаминов помочь коже насмотреть здоровее и моложе? Пероральный способ витаминов не обязательно окажет существенное движение на состояние кожи. Акция в том, что прием витамина никак не позволяет применять его манером) же таргетированно, как уходовые имущество. Если вы потребляете будь здоров витаминов, они будут делиться равномерно по всему организму, чего) повлияют на состояние всей кожи, в книга числе и лица.
Хотя манера добавок это не самый скрытый путь к сияющей и здоровой коже, кое-кто исследования доказали, что эликсир жизни полезны для профилактики и лечения определенных заболеваний.
Как например, препарат, используемый для лечения тяжелых угрей, получай самом деле является пероральным витамином А, иначе изотретиноином. Если вы больше пяти лет безуспешно боретесь с прыщами, имеет ценность обсудить с лечащим врачом разумность перорального приема этого витамина. Так помните: это очень большой препарат, самолечение может оказываться не только неэффективным, же опасным.
Если вы искали монументальный антивозрастной витамин, можно застопориться на витамине А, или ретиноле. Быть выборе средства для лица с содержанием витамина А ищите его в инкапсулированном виде — в этом случае возлюбленный будет стоять на пятом месте в списке ингредиентов состояние.
Уход за кожей с витамином А — кремы, сыворотки — самое лучшее всего использовать вечером, а ни свет ни заря применять средства с натуральным SPF.
И можно включать в свой питание следующие продукты:
Научные данные о пользе и вреде витамина А
© Unsplash
Витамин Е, возможно ли альфа-токоферол долгое шанс был основным компонентом уходовых средств и наступательно использовался в бьюти-индустрии.
Витамин Е — достопамятный жирорастворимый антиоксидант, который успешно используется в дерматологии еще более 50 лет. Некто поддерживает барьер кожи и способствует ее увлажнению, а да защищает мембраны клеток через окисления свободными радикалами, особенно подчас кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Вдобавок того, витамин Е усиливает благотворное деяние других витаминов для кожи, к примеру сказать витамина С. Исследования показывают, что-что эта пара эффективно работает за компанию, защищая от солнечных лучей.
Нежели витамин Е полезен для кожи:
В каком виде используется витамин Е:
Точно нужно знать о витамине E — самом противоречивом изо всех
© Unsplash
Витамин С, в свою очередь называемый L-аскорбиновой кислотой, сие антиоксидант. Он стимулирует выработку коллагена, понижает образование пигментов и защищает с воздействия окружающей среды.
Сиречь и другие антиоксиданты, витамин С нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки ото повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды и ультрафиолетовыми лучами. Повреждения проявляются ускоренными признаки старения — морщинами, пигментацией и тусклым цветом лица. Витамин С равно как отлично подходит для лечения гиперпигментации. Возлюбленный ингибирует действие тирозиназы — основного фермента, ответственного вслед за превращение тирозина в меланин, и, следует, уменьшает образование последнего.
Местное практика некоторых составов витамина С может пусть даже эффективно уменьшить обесцвечивание, вызванное нарушением пигментации мелазмой — одной изо самых сложных проблем, тысячекратно возникающих при беременности.
С местным витамином С нельзя не обращаться осторожно: он может быть нестабильным. Сие означает, что он разрушается и неэффективен присутствие воздействии кислорода или солнечного света. Как поэтому нужно обращать подчеркнуть что на упаковку продукта с витамином С — сие касается как добавок, беспричинно и средств ухода — бутылка обязательно должен быть с темного стекла.
В формулах лучших уходовых средств используется L-аскорбиновая кислота — ее упаковывают в герметичные контейнеры, дабы защитить от окисления. Иначе) будет то продукт на основе витамина С меняет масть, это признак того, подобно как витамин разрушается, а значит, становится не в такой степени эффективным. Поэтому внимательно следите вслед состоянием вашего уходового имущество с витамином С.
Включайте в рацион (съестные) припасы, богатые этим витамином (присутствие отсутствии на них аллергической реакции):
Близ возможности лучше употреблять сии продукты в сыром виде иль с минимальной тепловой обработкой, (на)столь(ко) как витамин С разрушается близ высокой температуре.
Ретиноиды, пептиды и витамин С: точно работают, кому подходят и с какой это радости нужны
© Unsplash
Витамин F входит в персонал многих уходовых средств. В списке ингредиентов спирт обычно обозначается как линолевая/линоленовая кислота.
Витамин F равно как антиоксидант, а значит, эффективно борется со свободными радикалами. Жирные кислоты способствуют сохранению влаги умереть и не встать всех слоях дермы. Восстанавливая непринуждённый липидный слой, они мало-: неграмотный позволяют влаге активно улетучиваться.
Витамин F рекомендуется к применению в холодец время года, когда с-за сухости воздуха и резких перепадов температур нате коже возникают шелушения, возлюбленная становится склонной к раздражению, появляется подслеповатый оттенок лица. Как привычка, такие средства можно эксплуатнуть как утром, так и ввечеру.
Чем витамин F полезен пользу кого кожи
Пятна и прыщи появляются изо-за множества причин, отдельный из которых определить иногда достаточно трудно.
К счастью, унич витамины и минералы, которые помогут вылущить кожу, в том числе:
Тонкие очерк, сухость, потеря упругости, провяливание, покраснение и гиперпигментация — распространенные и неизбежные признаки старения.
Следующие эликсир жизни помогут поддерживать нормальное здоровьице возрастной кожи:
Сияющая лосина равно здоровая. Поэтому в случае если у человека влажная сияющая кожица, мы автоматически полагаем, какими судьбами он здоров.
Вот многие из витаминов, которые помогают нести кожу в хорошем состоянии:
Дух в коррекции кожи с акне — сие правильно подобранный наружный отворачивание, который, в зависимости от стадии заболевания, может в (добавление включать медикаментозные средства. В целях перорального приема хорошо себя зарекомендовали эликсир жизни В1, В3, и В6. Достаточное количество витаминов группы В помогает сбавить избыточное выделение кожного сала.
Витамин В1 (тиамин) содержится в:
Витамин В3 содержится в:
Витамин В6 (пиридоксин) содержится в:
© Unsplash
Шеврет становится сухой по разным причинам, начиная старение, обезвоживание, аллергию, сезонные изменения и изобилие микроэлементов. Некоторых из сих факторов, к сожалению, избежать нет возможности, а вот при дефиците витаминов и минералов ситуацию неизменно можно взять под наблюдение.
Часть недостающих микроэлементов желательно употреблять вместе с пищей, а многие применять в составе уходовых средств, нанося составы самый на кожу.
Лучшие доходы для сухой кожи:
Иод в этом списке заслуживает отдельного внимания. Сие важный компонент, который помогает щитовидной железе изготовлять гормоны щитовидной железы. Они, в свою хронология, помогают контролировать рост, поддерживают (железное обмен веществ и восстанавливают поврежденные клетки.
У людей с дефицитом йода ежесекундно наблюдается сухая шелушащаяся шевро. Одно из исследований показало, что такое? до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной цепи могут испытывать шелушение и холодность кожи. Это происходит с-за недостатка гормонов щитовидной кандалы, вызванного как раз дефицитом йода, принимая в/во (соображение) чего кожа теряет ловкость восстанавливаться в нормальном режиме, сохнет и шелушится.
Витамин В7 — растворимый витамин группы В. Биотин входит в домашний очаг витаминов группы В и выполняет несметное число важных функций, в том числе поддерживает здоровьице кожи, волос и слизистых оболочек. За исключением прочего, биотин помогает охранить клетки от потери воды и регулирует обмен веществ жирных кислот.
Если ваша милость страдаете от шелушений нате коже головы, перхоти, выпадения косма, ломкости ногтей, усталости, сухости кожи аль воспаления, это может знаменовать о том, что вы получаете скупо витамина В7. Признаки дефицита биотина в свою очередь включают кожную сыпь, параагглютинация волос и ломкость ногтей, вследствие чего этот элемент рекомендуется ради здоровья кожи.
Биотин содержат следующие провизия:
Биотин также синтезируют полезные бактерии кишечника, благодаря этому поддержание сбалансированного микробиома кишечника опять же будет способствовать выработке сего витамина.
Витамин В3 — сие жирорастворимый витамин, который ты да я должны получать с едой. Ниацин может помочь довести до ума вид лица, в том числе прибавить красные пятна и воспаления, спирт поддерживает кожу мягкой, здоровой и сияющей. Ниацин необходим пользу кого клеточного метаболизма, синтеза холестерина и способствует облегчению боли рядом артрите.
Дефицит витамина В3 чреват сухостью кожи, а в тяжелых случаях может вырасти в пеллагру — состоянию, присутствие котором кожа становится болезненной, ни дать ни взять будто после солнечного ожога. Голод ниацина также проявляется в виде сыпи alias дерматита, поэтому при чувствительной река воспаленной коже ниацин нужно принимать ежедневно.
Чем витамин В3 полезен интересах кожи:
Основные источники ниацина:
Ко, рыба, яйца и молоко — главные список источников этого важного питательного вещества.
Настоящий витамин необходим для поддержания здоровья кожи, буркала и нервной системы.
Рибофлавин содержится в молочных продуктах — молоке и яйцах, а и в обогащенных сухих завтраках и рисе.
Витамин D — Водан из самых важных витаминов, способствующих поддержанию общего здоровья организма, в волюм числе здоровья костей, мышц, иммунной системы и кожи.
Рекомендуемая ежедневная дача — 10 мкг. Ее (за)просто получить на открытом воздухе другими словами за счет принятия солнечных ванн. В пасмурные часы и зимние месяцы рекомендуется заключать добавки.
Чем витамин D полезен во (избежание кожи:
Витамин D cодержится в:
Витамин В5 — сие еще один полезный и высокий витамин группы В. Он необходим в (видах общего состояния организма и играет большую миссия в поддержании здоровья кожи. Сие также один из лучших витаминов пользу кого кожи и волос. При местном применении витамин В5 помогает мочить. Ant. сушить, успокаивать и заживлять как кожу, (на)столь(ко) и волосы.
При сухой может ли быть раздраженной кожи витамин В5 обеспечивает превосходное напитывание, заживление и успокаивающее действие, поддерживает повышение новых клеток кожи и стимулирует заживление ран. Некто также способствует укреплению и росту влас.
Кроме того, витамин В5 помогает настраивать выработку гормона стресса кортизола.
Нежели витамин В5 полезен для кожи:
Пантотеновая кислота содержится в следующих продуктах:
Данный витамин также играет важную партия в поддержании здоровой красивой кожи. Фолиевая кислота обладает высокой концентрацией антиоксидантов. Сие означает, что она оказывает усиленное омолаживающее выполнение.
Чем фолиевая кислота полезна на кожи:
Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах:
Витамин К2, сиречь менахинон, не следует путать с витамином К1, содержащимся в листый зелени. Витамин К2 — независимый элемент.
Этот витамин содержится в мясе и молочных продуктах, потому веганы для получения витамина К2 должны подключать в свой рацион ферментированные продовольствие.
Местное применение витамина К2 способствует выработке эластина и коллагена и сохранению молодости кожи.
Существуют неодинаковые способы получения витаминов, необходимых чтобы здоровой кожи.
Самый производительный способ получить различные эликсир жизни и минералы, которые поддерживают салюс кожи, — это здоровое продовольствие с большим количеством фруктов и овощей. Сильнее того: это самый верный способ приема витаминов, благодаря чего для молодости и красоты кожи сие инструмент номер один.
Благоустроенный способ получить витамины, которых, вроде, не достаточно в рационе. За всем тем всегда существует риск перекрыть дозировку. Поэтому лучше безграмотный полагаться на добавки, а перетрясти рацион питания.
Если ваша милость все-таки хотите попытаться витаминные добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не без того добавки и «натуральные», они могут взаимодействовать с лекарствами, и их подумаешь передозировать.
Тот факт, кое-что лосьон или крем содержат эликсир жизни, не означает, что отклик от них наступит вмиг после нанесения.
Формулы витаминизированных уходовых средств различные. Некоторые из них содержат больше высокие концентрации витаминов. Окр того, важно помнить, чего отдельные витамины могут причинять раздражение, особенно те, которые содержат высокую концентрацию активного ингредиента. Отчего использовать такие средства нужно спасайся кто может, а при возникновении опасений и вопросов неотменно обратиться к дерматологу.
Это у черта на куличках не полный список признаков витамонодефицита, которые проявляются получи и распишись коже:
Если вы подозреваете у себя недостача витаминов, обязательно обсудите сие с врачом. Анализ крови неужто волоса — это только) способ подтвердить дефицит того тож иного витамина.
Причины, пегиатрия и 10 других важных вопросов о розацеа
